隨著年齡增長，很多老人由原來的挺拔身姿，變得勾肩駝背，身高也越來越矮，這是個普遍現(xiàn)象。老人變矮的主要原因是駝背，而駝背主要有以下原因造成：
1. 背部肌肉力量和彈性下降
體內(nèi)的性激素影響著肌肉的力量彈性，更年期以后性激素水平下降，肌肉的強度和彈性均變差。當背部肌肉松弛，沒辦法向后牽拉時，脊柱整體向前彎曲，人就逐漸駝背、變矮，長期如此甚至可發(fā)展為嚴重的脊柱前傾彎曲。此外，長期不良的睡姿、坐姿也會引起駝背。
2. 骨質(zhì)疏松引起椎體骨折
一般人年過40歲,體內(nèi)的鈣質(zhì)就開始流失.尤其是步更年期的女性,由于體內(nèi)雌激素日漸減少.吸收鈣的能力減弱,鈣的流失更為顯著。隨著骨質(zhì)的密度越來越疏,骨強度就越來越弱,久而久之,脊椎骨變得很脆,于是出現(xiàn)彎腰駝背,人開始“縮小”。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后，椎體發(fā)生骨折，椎體骨折后會變成前矮后高的楔形。如果多個椎體發(fā)生骨折也會形成駝背，出現(xiàn)比較明顯的身高降低。
3. 椎間盤的正常退變
人老了以后就會逐漸出現(xiàn)各種組織器官的退化，其中的一種退化便是脊柱的退化，主要表現(xiàn)在其中兩個方面:一是椎間盤的退化；二是椎體骨質(zhì)的改變。椎間盤髓核逐漸老化、失水、變薄，就會使整個脊柱的長度變短，所以人也就變矮了。
由于上述原因，越老就會越矮，因此我們必須針對性地預(yù)防。廈門光亮骨科醫(yī)院鄭光亮院長建議，加強頸腰背肌的鍛煉，保持脊柱的四個生理彎曲（頸曲、胸曲、腰曲、骶曲），如燕子飛或挺腰、金龜縮頭鍛煉；持續(xù)戶外運動（快走或慢跑），每天堅持40分鐘；合理飲食，養(yǎng)成吃乳制品、魚類和豆制品的習(xí)慣。從現(xiàn)在開始，人人都要關(guān)愛老年健康。
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